雾霾天气对身体的影响及保健方法

什么是雾霾天气

雾霾它虽然像雾，但跟雾不是一码事情，灰霾的形成其实就是一种灰尘的积聚，并且不易被风吹散,因此把阴霾天气现象并入雾一起统称为“雾霾天气”。

雾霾天气对健康的危害

雾霾天气中水汽含量非常高,空气质量极低，还存在很多污染物,尤其是霾,其成分中的硫酸盐、二氧化硫、大气污染物及所携带各种细菌和病毒易侵入人体呼吸道，并粘附在呼吸道和肺叶中，且雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多,让人体呼吸系统防御功能降低，另外，在雾霾天气中人呼吸加深、加速后，自然就会有更多有害的物质吸入体内，极易诱发或者加重各种疾病，导致呼吸不畅、胸闷、干咳、咽干痒，尤其对有老慢支、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人极为不利，易引起急性上呼吸道感染、鼻炎、急性气管炎、慢性支气管炎、哮喘、肺炎发作等疾病。长期处于这种环境还会诱发肺癌，因此对呼吸系统影响挺大的。

雾霾天气持续不散，日照减少，还可能诱发心绞痛、心肌梗塞等;造成体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢，对老人也有影响。

面对雾霾天气我们该如何健康应对，将危害降到最低：

1.雾霾天气少开窗

雾霾天气里，为减少对呼吸道的影响不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

2.外出戴口罩：

大雾天最好戴好口罩再出门，这样可以有效防止粉尘颗粒、毒雾由口鼻侵入肺部，口罩以棉质口罩最好，外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

3.停止晨练户外活动

一般6点到11点污染较为严重的时段，晚间的空气相对较为清洁，因此有晨练习惯的市民不妨把锻炼放在晚间，或者应等太阳出来，气温升高，大雾消散后再进行。

4.日常生活作息规范

雾霾天日照少、光线弱、气压低，人会产生精神懒散、情绪低落的现象。建议大家规律作息，避免过度劳累，多饮水，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃些豆腐、牛奶等食品，少吃刺激性食物，必要时可补充一些维生素D，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

5.哮喘和慢性支气管炎病人还可在专业医师指导下提前用药，合理治疗，有助于预防和减少原有疾病的发生。

生命相托，健康所系，您的健康，我们呵护。